母乳喂养妈妈的饮食很重要。妈妈哺乳期应该注意什么？母乳喂养妈妈的饮食很重要。哺乳期妈妈应该注意什么？

于母乳喂养，我们还是和妈妈聊了不止一两次。入会只需要承诺，妈妈们一定要坚决喂宝宝母乳喂养。因为母乳是婴儿最天然、最舒适、最有营养的食物。

但是，很多人的母亲在这条路上遇到了很多人的反对。原来，在读完《母亲的无聊》后，边肖涌现出一大批人。原因是母亲禁止年轻，哺乳期不听话，尤其是吃的少的原因。

那么，你清楚哺乳期的饮食禁忌吗？哺乳期的饮食规律是什么？哺乳期忌什么？哺乳期的饮食注意事项有哪些？这些都是新奶妈要搞清楚的。

哺乳期饮食对宝宝有什么影响？

母乳是婴儿的理想食物，是其他食物无法替代的天然食物。母亲在哺乳期的饮食与婴儿的营养密切相关。优质的奶水可以看作是为宝宝的成长提供各种营养和元素，从而保证宝宝的健壮生长发育。所以，哺乳期的妈妈需要再补充500卡的热量，才能保证排出足够的乳汁，平衡母婴所需的营养。

哺乳期的饮食规则

在哺乳期，为了母亲和婴儿的力量，女性应该至少吃一些有助于乳汁排泄的食物，并遵守三个饮食规则：

1.大家都喝汤。

汤水有利于乳汁排泄，所以哺乳期女性除了每餐喝汤水外，每天至少要摄入2700-3200 cc的水，可以通过牛奶、水、黑麦汁、豆浆来补充。

2.人们吃蛋白食品。

哺乳期的母亲需要摄入大量的白质，可能是通过鱼和瘦肉。

茹妈妈也可能使用成品豆类、坚果、豆荚等蛋白质含量较高的食物，烹饪时可加入生姜或香油。

3.避免吃回奶食物。

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等。是常见的哺乳期食物，哺乳期的妈妈要小心避免。另外生冷食物也会导致回奶，这也应该是禁忌。

哺乳期忌什么？

1.防止乳汁排泄的食物

如兔肉、鱿鱼、鸭肉、猪心、蛙肉等。蔬菜：辣椒、辣椒、生蒜、茴香、韭菜、马齿苋、冬瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、麦芽、人参等。城市抵制牛奶排泄。

2.太刺激的食物

产后妇女应食用清淡、少刺激性或无刺激性的食物，避免刺激性小的食物，如辣椒、烟酒、咖啡、辛辣调味品等。

3.高脂肪、油炸食品

这些食物难以消化，热量高，对产后恢复不吉利，对保证乳汁质量也不吉利。应该适度服用。

4.过敏食物

有些婴儿会出现过敏症状。哺乳期的妈妈更要注意宝宝的皮肤是否有皮疹。并讨论自己的饮食，寻找宝宝皮肤过敏的原因。所以，哺乳期的妈妈要避免少吃容易导致宝宝过敏的食物。

5.香烟

哺乳期吸烟会使香烟中的尼古丁迅速出现在乳汁中，被宝宝诱发。说明尼古丁对婴儿呼吸道有挤压作用。所以，为了宝宝的体力，哺乳期的妈妈一定要戒烟，同时也要防范二手烟对宝宝的危害。

6.医学

虽然哺乳期女性服用少量药物对宝宝影响不大，但新妈妈还是需要在服药前与赫连医生商量，或者去医院时向医生证明哺乳环境，以便医生开出合适的药物。

哺乳期可以吃什么？

1.补血食物：如动物内脏、香油鸡等。

2.催乳食物：如花生、丝瓜、黑芝麻、金针菇等。

3.新蔬果：如苹果、香蕉、梨；卷心菜、西红柿、丝瓜、金针菇等。

4.富含维生素的食物：如鸡蛋、牛奶、胡萝卜等。

哺乳期的饮食注意事项

1.吃均衡的饮食

哺乳期的女性饮食要均衡，不能偏食、挑食，如粗粮、面米、肉类、水果、蔬菜等。可以提高牛奶质量。

2.少吃刺激性食物。

妈妈在哺乳期应尽量少吃或不吃刺激性食物，因为刺激性食物会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的体力和生长发育。

3.不要吃太多巧克力。

有些哺乳期的女性不能吃巧克力。巧克力中含有可可碱，可可碱会通过母乳在宝宝体内积累。可可碱会损害心脏和神经系统，使宝宝肌肉松弛、尿量扩大，导致睡眠焦虑、哭闹、消化不良。

很好，而且巧克力吃多了也会影响新妈妈的食欲。

你不能喝太多麦芽牛奶。

麦乳精中的麦芽可能会抵抗母乳排泄，从而减少产奶量，必然会影响宝宝的体力。

5.也许吃点山楂。

坐月子我妈可能少吃山楂或者山楂类食物。山楂对产妇有益子宫宫缩，恶露排出，有助于产妇身体的恢复。

所以哺乳期，珍爱的妈妈们要小心嘴巴，不要贪吃~