性爱时间在很大程度会影响男女两人的性爱质量，外用和内服助性药品和药具都是一时性的作用，很多有不良后果。下面我们来看下怎样锻炼延长性爱时间？

　　勤做"性锻炼"：

　　做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩Y茎肌肉，以提高控制能力。

　　保持适度性奋：

　　做爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全"热"起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

　　顶住阴蒂，不要抽插：

　　两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

　　有明确对象的性爱幻想：

　　你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

　　适量使用药物：

　　73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。

　　频率支招：

　　二度出击男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到性高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。

　　体位支招：

　　让妻子在上面。采用女上位时，阴茎受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样做爱时间会明显延长。

　　当然，幻想性高潮的来临，也会让人加速射精。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高潮。