在性生活中,想要获得更好的效果,享受到更高质量的性爱,对男性的性功能要求是非常高的,其中最重要的就是男性的勃起硬度了,下面就跟着小编一起来了解下吧。
如何改善阴茎硬度
1、常进行提肛锻炼
锻炼有助于降低压力(“勃起祸患”之一),提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明,能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性,经常进行提肛锻炼,可以帮助锻炼阴茎,治疗勃起功能障碍。
2、吃对食物硬度高
简单的饮食改变有助于提高性欲,增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时,一定要避免吃垃圾食品,尤其是油炸食品和甜食,它们会让男性勃起功能受影响。
3、良好的作息习惯
每天保持良好的作息习惯,不加班熬夜,成年人最少要保持8小时以上的睡眠时间,最好养成每天11点准时睡觉,7点起床的好习惯。晚上吃完饭后要去公园散散步,最少要5000步以上可分解血糖,并镇定交感神经。
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