【导读】为了生一个健康、可爱的宝宝，怀孕前的准备是很多未来的准爸妈最关心的问题，到底在决定怀孕之后，我们还应该做哪些准备，吃什么能更有助于怀孕，而且注意哪些问题，这些都是关系到健康宝宝的关键。

孕前准备

孕前做必要的心理准备，夫妻双方均有生育的愿望，并积极地为之准备,包括营养、运动和各种生活方式调整方面的准备工作。

女性备孕前准备

一、食疗

有效的科学饮食，是备孕期的最好是方式，可是这就并不等于孕妈妈们就可以顺顺当当、无忧无虑了。适度的补充一些人体务必的微量元素，依然很有必要的。

1、叶酸

叶酸对预防胎儿神经管畸形有挺大帮助，因此孕妈妈在怀孕前补充些叶酸是很很重要的。孕妈妈们可以多吃一些水果，考虑到绝大多数水果中都含有丰富的叶酸，另外，也可以补充一些人体务必的其他元素，这真的是百利而无一害。

2、维生素和钙

大家总会给小孩补钙和维生素，实际上这两种对备孕期的女性同样是很欠缺的。考虑到女人生孩子后，人体内的维生素和钙挺大一部分会被小宝宝所吸收，倘若不及时补充的情况下，大人和小宝宝都是会发生钙的缺失情况，影响小宝宝的健康。

3、补血补气

“阿胶”的广告宣传语，让我们都知道了补血补气针对女性很重要。在这里，小编不建议备孕期的女性采取药物补血补气，而应该采取食疗的方式，大家日常生活看到的许多食材就是非常好的补血食材。例如木耳，廋肉，肝脏，花生等。

二、健身运动

健身运动对健康是很有帮助的，可以调整人体身体机能，减轻身心疲劳。因此，维持这种健康的健身运动方式，对女性的身心健康和备孕期都很有帮助的。女性可以通过郊游、散步、瑜伽等，让自己的身心得到放松，人体身体机能得到调整，维持一个年轻、健康的心态。

三、睡眠质量

当代许多人，常有经常熬夜的习惯。可是许多人不清楚，经常熬夜相当于慢性自杀。经常熬夜对我们的身体各方面机能伤害挺大，会危害我们的身体各方面机能健康，假如经常熬夜，大家因休息不好人体会长期性处在亚健康状态，对小宝宝的都是会有连带伤害，因此，大家改掉经常熬夜的习惯，特别是在是备孕期爸爸妈妈，为了小宝宝的健康，必须要有一个健康、科学的作息习惯。

以上就是女性备孕注意事项和准备的相关内容，希望能够帮助到您。备孕期不能擅自用药，也不能抽烟喝酒，还要适量的调整饮食，多运动，才能提升卵子的质量，有利于怀孕。

怀孕前需要做什么准备

你可以先制定怀孕计划。准备详细的孕前计划并用它来帮助您记录怀孕记录，以便您为健康宝宝的到来做好充分准备。

2.准备好调整你的生活方式。未来的父亲和孕妇必须首先戒烟和禁酒，咖啡应该是有限的。至于可乐等饮料，请订购食谱，并用新鲜果汁或蔬菜汁代替。

3.远离不安全的环境。在准备受孕期间，必须特别注意化学品，超强电磁波等。特别是，准妈妈应尽量减少接触染发剂，并在日常生活中使用较少的电脑。在办公室里，他们应该每隔3小时离开空调环境，然后到户外呼吸新鲜空气。

4，小心翼翼地与宠物一起。带宠物到医院进行单独测试并测试弓形虫病的抗体。如果你是积极的，你仍然可以把它留在家里。只需要注意，从现在起你每个月至少会带一只宠物到医院，以确保100％安全。

一般来说，最好在血管造影术后3个月准备怀孕，这对母亲和婴儿都有好处。此外，小编还总结了怀孕前需要做些什么准备。做好准备可以使母亲减少怀孕的负担，并可以使她们的宝宝健康成长。当然，就像养成健康的习惯一样，应该是所有孕妇都应该做的事情，其他一些准备工作可以根据自己的情况安排。

孕前准备的最佳方案

一、调整饮食

饮食要有营养，最好少吃油炸或冷的食物，如白萝卜等。同一种水果基本不吃冷果，如西瓜，瓜果。

二、充分的睡眠

睡眠非常重要，早睡早起更重要。体内造血时间主要集中在22:00-02:00，在此期间入睡必须保证，最好能达到熟睡状态。

三、适度运动

选哪种运动方式不重要，重要的是适合自己。尽量选择舒缓，轻松的运动方式，可以散步，练瑜伽，不提倡像打羽毛球，游泳这样的剧烈运动。

四、基本体温的测量

基本温度曲线可以帮助预测排卵情况。一般在早上起床前进行测量。排卵后基础体温最低，平均升高0.3-0.6℃。

四、放松自己

心境很重要，越急，越想着怀，越不易成功。永远不要把它看得太重，只是一条自然的法则，放松心情，顺其自然。

六、远离电器辐射

电子产品，如笔记本电脑和手机，所产生的电磁场会降低精子或卵的质量，从而导致不育。