现如今，一些男人一旦出现勃起不坚的情况后，就会选择吃很多的壮阳药来帮助自己变大变强，也有一部分男性选择手术的方法来进行阴茎勃起强度的治疗，其实这都是外界的力量迫使它变大，不管对外对内都是有一定的伤害的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人勃起不坚如何调养

　　男性勃起不坚是一种比较常见的的症状，会对男性的生活各个方面都造成很大的影响，随着人们对自己身体健康的关注，越来越多的人都会问起。

　　据专家介绍，男性勃起不坚需要到医院进行治疗，除了这个之外，还需要在日常生活中做一些自我调养措施。最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动，即在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　或者以自我意识强化专司性勃起副交感神经，排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　此外，还可以强化器官功能与性荷尔蒙分泌，利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。另一方面。患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。最后，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。