男人的性爱能力并不是自己说了就算的，甚至有些时候男人的性能力强弱连自己都是不清楚的。其实，我们没有必要在这里自己擦测自己性能力，也没有必要为找不到恰当的性爱方法而苦恼。其实现实生活中，一条毛巾就能解决你的这种问题。

用毛巾检测你的性能力

用毛巾为自己的性能力加油其实是很简单的，简单地说就是用一条毛巾搭在已经勃起的阴茎上，如果你看到的是阴茎确实扛住了毛巾，此时此刻你的阴茎肌肉是没有问题的。

如果不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。也可以在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。

锻炼应该经常而有规律

"毛巾操"并不只是上面介绍的那么简单，上面的方式只能说是一种测试的手段。接下来的锻炼方式才是让性能力提高的真正手段。

每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

要注意的是持之以恒

就像指导普及完美的理念一样，不管是什么事情，不能持之以恒都基本是不能做得足够好的。所以在这件事情上，我们一定要注意到坚持的魅力。

要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。